Canicule : quelles chaussures quand il fait très chaud

Quand le thermomètre s'affole, la bonne chaussure est celle qui pèse peu, laisse passer l'air, ne serre pas et a un talon bas. Une espadrille en toile, une sandale souple ou une chaussure en toile font l'affaire pour une journée calme ; les cuirs épais, les matières synthétiques et les talons hauts sont à laisser au placard. Et le meilleur geste reste de retirer ses chaussures dès qu'on le peut, à l'ombre et au frais.

Ce que disent les autorités de santé

Il n'existe pas de consigne officielle sur les chaussures en période de canicule. Les recommandations portent sur le corps entier, et elles s'appliquent très bien aux pieds.

Dans un communiqué du 27/06/2019, Santé publique France demandait de :

• porter des vêtements amples, légers et de couleurs claires, et se protéger du soleil en sortant (lunettes, chapeau, crème solaire) ;
• éviter de sortir aux heures les plus chaudes et passer plusieurs heures par jour dans un lieu frais ;
• boire régulièrement sans attendre d'avoir soif, et se mouiller le corps plusieurs fois par jour ;
• éviter les efforts physiques.

L'Assurance Maladie, sur sa page consacrée à la chaleur mal supportée, conseille en cas d'éruption due à la chaleur des vêtements amples en fibres naturelles. Elle explique aussi que la chaleur fait parfois enfler les jambes, par élargissement des vaisseaux sanguins : il faut alors s'installer au frais et surélever les jambes. Nous détaillons ce point sur la page pieds gonflés par la chaleur.

Traduire ces conseils pour les pieds

L'Assurance Maladie recommande, pour la santé des pieds en général, d'alterner deux paires et de les ôter autant que possible pour aérer les pieds ; si l'on transpire beaucoup, de changer de paire d'un jour sur l'autre. En canicule, ce conseil prend tout son sens : une chaussure qui a séché une nuit et une journée sera plus agréable que celle de la veille.

Le talon : bas, vraiment

Sur sa page consacrée aux jambes lourdes, l'Assurance Maladie déconseille les talons hauts et recommande des chaussures confortables avec un talon de 3 cm au maximum. Elle cite aussi, parmi les situations à éviter quand on a les jambes lourdes, la marche sur des sols chauds. Une espadrille compensée très haute est donc un mauvais choix pour une journée de forte chaleur passée debout ; une espadrille plate ou à petit talon est bien plus raisonnable.

Liste de vérification avant de sortir

1. La chaussure est-elle sèche ? Une paire portée la veille par grosse chaleur a besoin de temps.
2. Laisse-t-elle de la place au pied ? L'Assurance Maladie conseille d'essayer ses chaussures en fin d'après-midi, quand les pieds sont un peu gonflés.
3. Le talon fait-il moins de 3 à 4 cm ?
4. La sortie prévue est-elle courte, ou à l'ombre ? Sinon, reportez-la au matin ou au soir.
5. Avez-vous de l'eau ? La chaussure ne remplace pas le reste des précautions.

Quand ce n'est plus une question de chaussure

Crampes, fatigue inhabituelle, nausées, vomissements ou maux de tête sont des signes d'alerte cités par Santé publique France : il faut arrêter toute activité, se mettre au frais, boire et se rafraîchir. L'organisme conseille de consulter un médecin si les signes durent plus d'une heure ou s'aggravent, et d'appeler le 15 en cas de malaise ou de propos incohérents chez une personne. Ces informations sont générales : en cas de doute, demandez l'avis d'un professionnel de santé.

Pour aller plus loin sur le choix des matières, voyez les chaussures qui respirent, et pour une vue d'ensemble de l'espadrille l'été, revenez à l'accueil.